تمديد عضلة ثلاثية الرؤوس
تمارين شد البطن
تمديد الساقين
تمارين شد عضلات البطن بسحب عالي
تمرين ضغط عضلة ثلاثية الرؤوس
تمرين سحب الظهر للأسفل
تمرين ثني عضلة البايسبس
تمرين صف البار بضغطة الجلوس
تمرين صف البكرة بضغطة الجلوس
تمرين الضغط الأمامي
تمرين ثني الساق للخلف
تمرين ثني الواعظ
تمرين ضغط الكتف بضغطة الجلوس
تمرين الصف المستقيم
تمرين ثني الساق واقفًا